Tiếng Anh
Tiếng Việt
Hạt điều có giá trị dinh dưỡng cao và nhiều vitamin, khoáng chất vậy nên nhiều người rất thích ăn hạt điều nhưng lại sợ béo.
ĐỪNG SỢ! Maishe sẽ mách bạn cách ăn hạt điều mà không lo tăng cân thậm chí còn giúp vòng eo thon gọn hơn.
– Ăn vào bữa sáng: Bạn có thể dùng hạt điều buổi sáng cùng với bữa sáng, hạt điều có chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng làm việc. Ngoài ra, ăn hạt điều vào buổi sáng sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn.
– Ăn hạt điều trong các bữa chính, bữa phụ: Nên kết hợp ăn hạt điều trong các khẩu phần ăn uống thay vì chỉ sử dụng chúng thay cho các bữa ăn chính của bạn.
– Không nên ăn quá nhiều hạt điều: Sử dụng vừa phải và kết hợp sẽ tốt hơn là thay thế hoàn toàn. Một người lớn bình thường chỉ nên ăn hạt điều từ 20-30 hạt mỗi ngày.
– Ăn hạt điều cùng với salad: Khi kết hợp cùng các món rau củ quả khiến cho bạn thấy ngon miệng hơn vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa bổ sung các chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bạn dễ giảm cân hơn.
