Tiếng Anh
Tiếng Việt
Đối với các vận động viên tập luyện thể dục thể hình, hay tập gym một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh chính là “chìa khóa vàng” giúp đạt được kết quả cao trong luyện tập. Trong đó, đóng vai trò vô cùng quan trọng chính là CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG SAU BUỔI TẬP.
Vậy nên ăn gì vừa tiện lợi vừa đảm bảo giàu protein và ít béo?
HẠT ĐIỀU RANG có thể đáp ứng đầy đủ yêu cầu khắt khe này!
1. Cung cấp dinh dưỡng cần thiết
Trong 1 ounce hạt điều cung cấp cho cơ thể 9gr carbohydrate và 4 gr protein. Bạn có thể chọn hạt điều rang như một món ăn nhẹ trong vòng 30 phút khi kết thúc tập luyện. Cơ thể sẽ sử dụng lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống nhằm duy trì mức độ đường trong máu và lưu trữ carbohydrate dưới dạng glycogen cho lần sử dụng sau này. Ngoài ra, protein là dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho việc sửa chữa và làm tăng khối lượng cơ bắp.
2. Tăng cường kali
Kali là một chất điện phân, góp phần điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Do đó, khoáng chất này rất cần thiết trong chế độ ăn uống của mỗi người, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Với một người trưởng thành, có sức khỏe bình thường, trung bình mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 4.700mg kali. Tuy nhiên, với những vận động viên tập luyện thể hình, tập gym cường độ nặng sẽ cần thêm nhiều kali hơn để ngăn chặn tình trạng chuột rút khi tập. Trong 1 ounce hạt điều rang củi cung cấp 160 mg kali. Vì vậy, lựa chọn hạt điều rang tiện lợi chính là cách thuận tiện giúp bổ sung kali nhanh chóng cho cơ thể sau khi tập.
=> Đó chính là 2 lý do khiến dân thể hình hay gym mê hạt điều! Đặc biệt là hạt điều nhà Maishe.
